私がフォトウェディング当日までにした準備の記録を残しましたので、
準備に困っている方の一意見として参考になれば嬉しいです💡
ダイエット
みかんのモットーは「過度なことはしない」です。
無理をしてストレスを溜めたら、ダイエットが辛くて続かないし、
なんといっても健康的に痩せた方が絶対綺麗です☺️
なので過度なことはせず、自分にあったやり方を選んで継続した結果、
撮影当日は健康的に目標の47.0kgジャストを達成できました！🥹
みかんが行なったダイエットは、シンプルに食事と運動です。
一つづご紹介しますね。
ウォーキング
もともと散歩好きだったこともあり、ウォーキングは週２で楽しみながら行なっていました。
走るのは準備も大変だし、続けるのに気力も必要だなと思ってウォーキングから始めましたが、
結果的にウォーキングで十分だなと思いました。
姿勢やちょっと早めに歩くことを意識しながら歩くだけで、しっかり運動になります。
また、周りの景色を楽しめるのもいいところです。
私の近所には自然の景色の中で歩けるちょうどいいコースがあって、
家からコースを往復すると、1時間半ほど。
それを土日の二日間おこなっていました。
1人で考え事をしながら歩くのも、頭が整理されていいですし、
夫と話しながら歩くのも楽しかったです☺️
心と体にいいウォーキング、ぜひ試してみてください。
プランク
プランク３０秒から４０秒は、姿勢改善とぽっこりお腹をどうにかしたいと思い始めた筋トレです。
筋トレ初心者のみかんがなぜプランクをしようと思ったのかは、
完全にNiziUのマヤちゃんの影響です。。。
（虹プロジェクトをご覧になられていた方はわかるかも笑）
理由はともあれ、体幹がしっかり鍛えられるし、
お家のリビングで気づいた時に簡単にできるので、
毎日の習慣として帰宅後すぐに行なっていました。
ぽっこりお腹にはもちろん、インナーマッスルを鍛えられて
年をとっても健康でいる為に習慣として続けたいなと思って今も続けています。
16時間断食
流行っていた16時間断食にチャレンジしました。
もともと朝はそんなに食べなかったみかんには合っていたようで、うまく習慣つけができました💡
断食をする意味としては、
働き詰めの胃腸を休める時間を作り、オートファジーを促すことを狙っています。
オートファジーとは、細胞内のゴミ処理・リサイクルをしてくれる作用です。
細胞内の古くなったものを、新しいものに入れ替える働きを促してくれるので、
美容・健康の面で注目されていますよね。
みかんもそれが気になって初めてみたのですが、
実際ダイエット効果以外に、体が軽くなり全体的に調子が良く感じました。
あと、最初は断食ってハードルが高いように感じて、続くか心配でした。
確かに16時間断食するとなると、やはり朝を抜くことになります。
ただ、朝ごはんを絶対に食べないのではなく、
ヨーグルトやナッツ、スープなどは食べてもOKなゆるめの方法をしていたので、
ストレスを溜めることなくできたと思います。
白い粉は避ける！（小麦・砂糖）
頑張ったことといえば、一番は白い粉の食べ物を控えたことです。
具体的には「白砂糖」と「小麦粉」ですが、100%抜くことは難しいので、
お菓子や砂糖の入った甘いものは人からの貰い物か、特別な日だけにして、
パンやパスタ、うどんは食べずにお米を食べていました。
（とはいえパン大好きなので、月に1回くらいはご褒美に食べてました笑）
この効果はダイエットのほかに意外なかたちで現れて、
もともと年中鼻炎だった私の鼻詰まりの症状がほとんどなくなったことです。
小学生の頃から鼻水鼻詰まりに悩まされ、学生生活は常に鼻炎とともにあったみかんなので、
本当に驚きましたし、快適になりました。
今回は鼻炎の話ではないので割愛しますが、もし原因不明の鼻炎にお悩みの方いたら
砂糖小麦抜きを一度試してみてください！
鼻詰まりがなくなったおかげで、鼻呼吸が自然にできるようになり、
お腹のガスだまりが解消したおかげでぽっこりお腹もなくなりました笑
ちなみに、砂糖に関して今は砂糖と同じ甘さがありながら糖類０の「ラカント」を砂糖の代わりに使用することで、
料理では白砂糖は一切使用しなくなりました。
姿勢矯正
いろんな方のウェディングフォトを見ていて、
ドレスの着こなしは「肩周り」と「姿勢」でかなり変わるなと感じました。
そこで、反り腰・巻き肩のみかんは整体に通い姿勢矯正をしてもらうことにしました。
もともと腰や首、肩こりもひどく全身ガタガタだったので、
これからのことも考えて一旦全身を整えるいい機会でした。
通った近所の整体さんで、「猫背矯正」というメニューをしてもらいましたが、
最初は体を伸ばしてもらうとピキピキいって結構痛かった記憶があります。
ポールに背中を乗せて、整体師さんに矯正をしてもらうのですが、
週2回ほど半年くらい通って、今は姿勢を褒められるほどに成長しました✨
保険適応外だったので1回３５００円くらいでしたが、
肩こりもなくなり、体の調整が良くなったおかげで写真撮影以外の生活も楽になりました。
撮影では、カメラマンさんにバレエ経験を問われてニヤニヤ😏
写真も肩周りがすっきり綺麗で、頑張った努力がきちんと報われてよかったです😭
歯の矯正
歯の矯正は撮影よりも1年ほどまえに終えていましたが、
ずっと結婚式の前にはやっておきたいと思っていて、今実際やっておいて本当によかったと思っています。
みかんは八重歯がコンプレックスで、思いっきり笑って写真を撮ることに抵抗がありました。
だからこそ、一生に一度のフォトウェディングを全力で楽しむためにも頑張りました、、。
歯の面側に矯正器具をつける方法で、期間は1年半〜2年ほど、価格は８０万円かかりました。
よかったことは、今は目立たない白色の矯正器具があるので、
以外と目立たず見た目は気になりませんでした。
マウスピースも以前試したみたことがあるのですが、
つけ外しができるとどうしてもつけ忘れや、外したあとまたつける時に痛いから、
ずっとつけっぱなしで早く治そう！と考えました。
ただ虫歯や口内炎になりやすいので、丁寧に優しく歯磨きすることが大切です。
治った後は思いっきり笑えるようになって、性格も前よりオープンになった気がします。
自分に自信も持てたし、噛み合わせも良くなって健康にも良く、頑張ってよかったとしみじみ感じています😢✨
（頑張った私よくやった🙌）
まとめ
ウェディングドレスを綺麗に着たい気持ちが原動力！
一生に一度のウェディングフォト、全力で楽しむためにも計画的に準備を進めましょう。
ただ、無理をしすぎて夫とストレスが溜まっては、
夫婦仲にも悪影響で本末転倒なので、無理しない範囲で頑張っていきましょうね。
みかんにとっては、これからの人生の健康と美容のためにも
とってもいい経験でした。
コメント